国羽半决赛3：0胜日本 队史第20次打入尤杯决赛

坐的時候臀部肌肉張力高、較繃緊，所以，按摩到的肌肉不同，各有優點。

金正恩訪中搭神秘「綠皮專列」 車身防彈防爆選擇搭火車的還有北韓領導人金正恩，當時他出訪中國時，搭乘的是就是神秘綠皮專列。圖／CNN調查機構「Dossier Center」認為普亭改搭火車的原因為，「普亭擔心會被追蹤，也怕飛機被追蹤後，遭到擊落。

不過，普亭也擔心遭到暗殺，外傳若是普亭要遠行，已經不敢搭飛機，而是改以火車代步。國際中心／劉泳暐 編撰責任編輯／曾以馨烏俄戰爭即將屆滿一週年，俄國總統普亭（Vladimir Putin）沒有停戰的打算。金正恩訪中搭神秘「綠皮專列」 車身防彈防爆選擇搭火車的還有北韓領導人金正恩，當時他出訪中國時，搭乘的是就是神秘綠皮專列。特製火車外觀如一般列車 配有特殊通訊設備據說，普亭跟北韓領導人金正恩一樣，也有自己的特製裝甲專屬列車，造價約四億台幣，外觀就跟俄國一般的火車沒有兩樣。

普亭也有專屬的特製裝甲列車。車身防彈、防爆，除了配備現代通訊設備，還有各式豪華菜餚供他享用，無聊的時候還有美女列車員陪他談天說地。延伸閱讀：閃到腰「別再做這15個動作」。

復健治療改善症狀減少復發機率當急性疼痛期過去之後，可透過復健治療改善症狀，例如牽引治療，以機器牽拉身體，讓脊椎產生負壓來使椎間盤突出的情況漸漸改善。一名宅配司機陳先生經常需要搬貨，甚至需要搬運沉重的冰箱、冷氣等，每天都覺得腰痠背痛，某日搬貨時手一滑，連人帶貨物往前撲倒，瞬間感到腰部一陣剌痛，就醫診斷為急性椎間盤突出。否則腰痛可能一直好不了 床鋪太軟、太硬都不行肩頸痠痛「轉脖子」小心害椎間盤突出。如果已經壓迫到神經，則可能引起下肢的神經症狀，例如痛、麻、灼熱感、下肢無力感。

此外，有空時可做背部肌肉放鬆運動：第1招：平趴在床上，並讓腳掌垂出床緣，即可簡單放鬆背後肌肉，並幫助椎間盤回到正確位置。第2招：眼鏡蛇式，趴式時雙手撐起，支撐於胸部兩側，視線看前方或頭向上仰，雙腳併攏，也可以再做進階版眼鏡蛇式，在眼鏡蛇式的動作時，以小腿帶動腳跟向上，使腳跟貼進頭部，以核心出力、停留數個呼吸再放下。

背部肌肉放鬆運動勿分心做其他事呂學智說明，急性期活動時可使用束腰支撐身體負荷，也能緩解疼痛，必要時可以採用藥物進行疼痛控制、更進階的治療則有超音波導引尾骶孔脊椎硬膜外注射治療，或超音波導引注射神經根阻斷治療緩解急性疼痛。椎間盤突出嚴重恐大小便失禁衛生福利部臺北醫院復健科呂學智醫師表示，椎間盤的功能是增加脊椎的活動度還有緩衝脊椎受到的壓力，急性的椎間盤突出通常是外力所造成的，當過度使用腰部、脊椎受到過大的壓力或是受力不均時，就有可能造成椎間盤突出，若沒有壓迫到神經，大部份病人只有在彎腰、咳嗽或打噴嚏時會感受到腰痛。至於情節嚴重者，例如嚴重導致大小便失禁、嚴重肌肉無力，需要由骨科/神經外科醫師進行手術評估治療。很多人都有「閃到腰」的經驗，常見狀況例如在天氣冷且剛起床伸懶腰時、突然用力打噴嚏時以及搬起重物時。

順利復原後，建議要養成訓練核心肌群與伸展的好習慣，透過訓練腰背部的肌肉與核心肌群，增加肌肉力量與控制能力，並透過正確腰背部伸展動作，放鬆肌肉，才能減少椎間盤突出再次發生的機率。值得一提的是，動作時注意不可低頭一邊滑手機或做別的事，錯誤姿勢不但無法幫助放鬆，還會增加頸部壓力很多人都有「閃到腰」的經驗，常見狀況例如在天氣冷且剛起床伸懶腰時、突然用力打噴嚏時以及搬起重物時。第2招：眼鏡蛇式，趴式時雙手撐起，支撐於胸部兩側，視線看前方或頭向上仰，雙腳併攏，也可以再做進階版眼鏡蛇式，在眼鏡蛇式的動作時，以小腿帶動腳跟向上，使腳跟貼進頭部，以核心出力、停留數個呼吸再放下。

順利復原後，建議要養成訓練核心肌群與伸展的好習慣，透過訓練腰背部的肌肉與核心肌群，增加肌肉力量與控制能力，並透過正確腰背部伸展動作，放鬆肌肉，才能減少椎間盤突出再次發生的機率。復健治療改善症狀減少復發機率當急性疼痛期過去之後，可透過復健治療改善症狀，例如牽引治療，以機器牽拉身體，讓脊椎產生負壓來使椎間盤突出的情況漸漸改善。

至於情節嚴重者，例如嚴重導致大小便失禁、嚴重肌肉無力，需要由骨科/神經外科醫師進行手術評估治療。醫曝「地雷姿勢」：看書、追劇也中。

一名宅配司機陳先生經常需要搬貨，甚至需要搬運沉重的冰箱、冷氣等，每天都覺得腰痠背痛，某日搬貨時手一滑，連人帶貨物往前撲倒，瞬間感到腰部一陣剌痛，就醫診斷為急性椎間盤突出。此外，有空時可做背部肌肉放鬆運動：第1招：平趴在床上，並讓腳掌垂出床緣，即可簡單放鬆背後肌肉，並幫助椎間盤回到正確位置。椎間盤突出嚴重恐大小便失禁衛生福利部臺北醫院復健科呂學智醫師表示，椎間盤的功能是增加脊椎的活動度還有緩衝脊椎受到的壓力，急性的椎間盤突出通常是外力所造成的，當過度使用腰部、脊椎受到過大的壓力或是受力不均時，就有可能造成椎間盤突出，若沒有壓迫到神經，大部份病人只有在彎腰、咳嗽或打噴嚏時會感受到腰痛。值得一提的是，動作時注意不可低頭一邊滑手機或做別的事，錯誤姿勢不但無法幫助放鬆，還會增加頸部壓力。否則腰痛可能一直好不了 床鋪太軟、太硬都不行肩頸痠痛「轉脖子」小心害椎間盤突出。如果已經壓迫到神經，則可能引起下肢的神經症狀，例如痛、麻、灼熱感、下肢無力感。

背部肌肉放鬆運動勿分心做其他事呂學智說明，急性期活動時可使用束腰支撐身體負荷，也能緩解疼痛，必要時可以採用藥物進行疼痛控制、更進階的治療則有超音波導引尾骶孔脊椎硬膜外注射治療，或超音波導引注射神經根阻斷治療緩解急性疼痛。延伸閱讀：閃到腰「別再做這15個動作」

吃奶酪、柑橘也會嘴破 1圖看「20種加速修復食物」：冒1跡象快就醫味覺改變、嘴張不大當心癌前兆。年約50歲的王先生嘴破且長達一年多未癒，原不以為然，直到痛得難以進食到醫院檢查，經醫師診斷罹患口腔癌。

延伸閱讀：不只咬到。檳榔子除了致癌外，其中的檳榔素會作用於中樞和自律神經系統，使嚼檳榔者的心裡產生依賴而成癮，所以第一口檳榔會使人陷入且越嚼越多，不只傷害牙齒、牙周病變，增加口腔、咽等部位罹癌風險，也會干擾脂肪及葡萄糖代謝，導致或惡化高脂血症、第2型糖尿病和代謝症候群等，無形中侵蝕健康。

」口腔癌影響廣容貌、吞嚥功能都受損新竹臺大分院腫瘤醫學部李日翔主任表示，許多與王先生一樣有嚼食檳榔習慣的人，因檳榔嚼散開來後，檳榔、白灰與調料混合，呈現紅色，味道辛辣而刺激，口腔、牙齒和嘴唇都會被染成紅色，故有「紅唇族」之稱。檳榔子易致癌、成癮易使慢性病惡化國際癌症研究中心（IARC）已證實檳榔會致癌。而國民健康署提供30歲（含）以上嚼檳榔或吸菸民眾，及18歲以上至未滿30歲嚼檳榔（含已戒）原住民，每2年1次免費口腔黏膜檢查，提醒符合資格者，可至醫療院所接受口腔黏膜檢查，早期發現、早期治療。牙醫公布口腔癌10大變化。

李日翔提醒，千萬不可心存僥倖，應戒除嚼食檳榔的習慣，平時留意及自我檢查口腔狀況，並定期至醫療院所進行口腔癌篩檢，才能及早發現口腔癌或癌前病變，接受適當的治療。王先生驚訝的說：「我的身體一向健康，沒有看過醫生，嚼檳榔這麼多年，從來都沒有怎麼樣，誰知道嘴巴破皮而已，就讓我現在過的生不如死，連家人的生活也變得很糟。

雖然不是說每個紅唇族都會罹患口腔癌，但每個人的體質與健康狀況不一樣，如果不幸罹癌，口腔癌患者的治療不僅可能導致外觀容貌上的改變，患部亦會影響吞嚥、咀嚼功能，甚至是表達能力，患者往往需要更長一段時間心理建設，重新融入社會。除嚼食檳榔習慣定期檢查防癌上身口腔癌治療過程艱辛，可能無法工作而減少經濟收入，容易造成自身及家人生、心理的負擔

檳榔子易致癌、成癮易使慢性病惡化國際癌症研究中心（IARC）已證實檳榔會致癌。檳榔子除了致癌外，其中的檳榔素會作用於中樞和自律神經系統，使嚼檳榔者的心裡產生依賴而成癮，所以第一口檳榔會使人陷入且越嚼越多，不只傷害牙齒、牙周病變，增加口腔、咽等部位罹癌風險，也會干擾脂肪及葡萄糖代謝，導致或惡化高脂血症、第2型糖尿病和代謝症候群等，無形中侵蝕健康。

除嚼食檳榔習慣定期檢查防癌上身口腔癌治療過程艱辛，可能無法工作而減少經濟收入，容易造成自身及家人生、心理的負擔。李日翔提醒，千萬不可心存僥倖，應戒除嚼食檳榔的習慣，平時留意及自我檢查口腔狀況，並定期至醫療院所進行口腔癌篩檢，才能及早發現口腔癌或癌前病變，接受適當的治療。」口腔癌影響廣容貌、吞嚥功能都受損新竹臺大分院腫瘤醫學部李日翔主任表示，許多與王先生一樣有嚼食檳榔習慣的人，因檳榔嚼散開來後，檳榔、白灰與調料混合，呈現紅色，味道辛辣而刺激，口腔、牙齒和嘴唇都會被染成紅色，故有「紅唇族」之稱。吃奶酪、柑橘也會嘴破 1圖看「20種加速修復食物」：冒1跡象快就醫味覺改變、嘴張不大當心癌前兆。

延伸閱讀：不只咬到。而國民健康署提供30歲（含）以上嚼檳榔或吸菸民眾，及18歲以上至未滿30歲嚼檳榔（含已戒）原住民，每2年1次免費口腔黏膜檢查，提醒符合資格者，可至醫療院所接受口腔黏膜檢查，早期發現、早期治療。

王先生驚訝的說：「我的身體一向健康，沒有看過醫生，嚼檳榔這麼多年，從來都沒有怎麼樣，誰知道嘴巴破皮而已，就讓我現在過的生不如死，連家人的生活也變得很糟。年約50歲的王先生嘴破且長達一年多未癒，原不以為然，直到痛得難以進食到醫院檢查，經醫師診斷罹患口腔癌。

牙醫公布口腔癌10大變化。雖然不是說每個紅唇族都會罹患口腔癌，但每個人的體質與健康狀況不一樣，如果不幸罹癌，口腔癌患者的治療不僅可能導致外觀容貌上的改變，患部亦會影響吞嚥、咀嚼功能，甚至是表達能力，患者往往需要更長一段時間心理建設，重新融入社會